Morning letter

朝のひとときに、心穏やかな1日が送れるような、エッセンスをお届けします。

マインドフルネス

マインドフルネス『呼吸瞑想』

私が毎日行っているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスの実践方法は色々ありますが、私は『呼吸瞑想』を取り入れています。 「瞑想…座禅?」と考える方もいるでしょうが、そんなに堅苦しくなく、椅子に座っていても、立っていてもできますよ。…

不安な気持ちは心と体の乱れから

先週、検診で少し気になる結果が出ました。 本日再診し、異常なしと言われほっとしたところです。 しかしこの一週間は不安でした。 「先生は自然に良くなると思うって言ってたけど、良くなっていなかったらどうしよう」 「もし悪いものだったらどうしよう」 …

マインドフルネスが自分の身体を守ってくれる

朝起きると、身体が重い。 やる気がでない。 お腹も痛い。 毎日続けている呼吸瞑想、いつもは外で新鮮な空気を吸い清々しい1日をスタートするはずなのに、今日は呼吸瞑想すら億劫でできない。 こんにちは、ママナースのharukaです。 先日上記症状が現れまし…

マインドフルネスの効果とは

こんにちは。 ママナースのharukaです。 今回は「マインドフルネスの効果」についてお伝えしていきます。 マインドフルネスはポジティブ思考ではない マインドフルネスとはネガティブ思考にとらわれいることでもなければ、頑張ってポジティブに考えることで…